1) dst 9.50
time 0:29:27
avg 19.39
max 37,53

- 10 minut rozgrzewki
- 12 sek sprintu przy maksymalnej mocy /
- 5 min przy lekkim KOW / x3
- 4min rozjeżdżenia
Sprint na górce 7,3%. Tętno nieistotne.

2) dst 9,29, 1km w terenie
time 0:32:46
avg 17,03
max 46,94

- 7 min rozgrzewki
- 2 min podjazd
- 3 min odpoczynku
- 1 min podjazd /
- 2min odpoczynku / x3
- 12 min rozjeżdżenie

Podjazdy w strefie tętna 5b i na górce o nachyleniu 9,8%.

time 1:13:08
avg 20,20
max 47,37

Tętno w strefie 2.

Zaczynałam tym razem z Bibieli. Kierunek - TG (jednak co wspomnienia, to wspomnienia). Pojeździłam, pozwiedzałam. Przetestowałam hopki w tarnogórskim parku. Fajne są :D Deszcz nie zachęcał do długich wypraw więc po króktim czasie obrałam kierunek DOM i po pół godziny byłam już w domu ;)

time 1:59:31
avg 18.71
max 55,14

Przez Radzionków, bytomskie Dolomity, rezerwat Segiet... poszlajałam się po TG- Repty, Stare Tarnowice, Bobrowniki... i znów powrót przez Radzionków ;)

strefa tętna 2. dużo się przekraczało, bo tętno skakało niesamowicie. pogoda cudowna - 15*, wiatr, deszcz. A tam <lol>

Pokaż trasę GPS

time 0:57:12
avg 19,59
max 38,50

Nareszcie zimno. :D

- 10min rozgrzewki
+ 1min w strefie tętna 5b
: 1min odpoczynku
+ 2min - 5b
: 2min odpoczynku
+ 3min - 5b
: 3min odpoczynku
+ 3min - 5b
: 3min odpoczynku
+ 2min - 5b
: 2min odpoczynku
+ 1min - 5b
: 1min odpoczynku
- rozjeżdżenie 23min

time 0:30:04
avg 20,37
max 32,36

2min rozgrzewka (mmm...)
6min tempówki w strefie 4&5a; - tylko jedna z racji lekkiego bólu w kolanach :(
5min odpoczynku - strefa 1
17min w strefie 1/2

Pokrążyłam sobie po Józefce...

time 1:07:18
avg 19.77
max 30.01

Było dość duszno, ale w lesie w cieniu nawet przyjemnie :)
Zwinęli kładkę przy przejściu nad Brynicą, musiałam się wrócić. Nieźle mnie wytrzęsło. Ale i tak było fajnie ;)

time 0:35:15
avg 16,19
max 31.28

I znów ciepło, znów masakra...
Pokręciłam się w lesie Dioblina...

time: 1:53:19
avg: 19.06
max: 34,15

Ciut krócej, początkowo tętno w strefie 2, później już zaniechałam jego obserwacji.
Następnym razem pojadę prosto przez las, to dopiero będzie krótko ;)

Szczęśliwie było już mało słońca i już bez patelni... mimo to wciąż strasznie duszno...

Pokaż trasę GPS

time 1:56:32
avg 22,23
max 33,23

Symulacja tętna wyścigowego.
Piekary Śląskie - Świerklaniec - Miasteczko Śląskie - Kalety - Koszęcin.
Trochę objazdem, ciut się pogubiłam (ach, te mapki ;) ), ale trafiłam do celu :))

"Upał szkodzi niezauważalnie" ;)

Pokaż trasę GPS

time 0:35:03
avg 20,54
max 51,09

Na Bobry i z powrotem.
1. część - rozgrzewka (10min) +12min
-podjazd 4minuty - strefa tętna 4 i 5a
2. część
-podjazd 4minuty - strefa tętna 4 i 5a
rozjeżdżenie - 15min