time 1:02:16
avg 19,20
max 44,92

strefa tętna 2, trochę przekraczałam, ale to z racji pagórek i upału.
Wycieczka na Bobrowniki i do domu. Po czym stojąc pod klatką stwierdziłam, że jeszcze sobie pojeżdżę :))
Wróciłam do domu... i kolano odmówiło posłuszeństwa. Trudno. Ma czas do jutra ))
Pokaż trasę GPS

1. Gdzieś w środku nocy przejechaliśmy trasę zlotu.
dst 3,7km
time ok. 15min
Intensywność niemal maxymalna, kamieniste zjazdy, podjazdy kamiennymi drogami w lesie. 100% teren.
Pokaż trasę GPS

2.Przejażdżka po okolicy, piękne tereny, techniczne zjazdy, fajnie byłoby tu trenować ;)
dst 9,13(teren-7,49)
time 0:34:11
avg 16,06
max 43,19
intensywność niemal maxymalna, trochę szosy, trochę jazdy po polach.
Pokaż trasę GPS
Fotki:

time 0:30:07
avg 18,93
max 41,74

8min rozgrzewki
1. Sesja 10 skoków oddzielanymi 1-minutowymi przerwami na odpoczynek.
5 minut odpoczynku
2. Sesja 5 skoków oddzielanymi 1-minutowymi przerwami na odpoczynek.
Tętno nieistotne.

time: 1:00:10
avg 19.17
max 33,23

Strefa tętna - 2.
Stała trasa - lasy chechła/bibiela, trzeba ją w końcu zmienić...

Wracając widziałam huśtające się dziecko... wspomnienia wróciły, cała ta beztroska i w ogóle :)

time 0:38:24
avg 16,46
max 39,18

Sprinty 3 serie po 5 skoków o maksymalnej mocy i wysokiej kadencji, z czego wszystkie w terenie.
Pokręciłam się jeszcze po lasku Dioblina...

time 1:07:17
avg 17,10
max 28.09

Stała trasa do lasu Chechło i z powrotem...
Tętno gdzieś w okolicach 1/2 strefy.