time 1:02:16
avg 19,20
max 44,92

strefa tętna 2, trochę przekraczałam, ale to z racji pagórek i upału.
Wycieczka na Bobrowniki i do domu. Po czym stojąc pod klatką stwierdziłam, że jeszcze sobie pojeżdżę :))
Wróciłam do domu... i kolano odmówiło posłuszeństwa. Trudno. Ma czas do jutra ))
Pokaż trasę GPS

1. Gdzieś w środku nocy przejechaliśmy trasę zlotu.
dst 3,7km
time ok. 15min
Intensywność niemal maxymalna, kamieniste zjazdy, podjazdy kamiennymi drogami w lesie. 100% teren.
Pokaż trasę GPS

2.Przejażdżka po okolicy, piękne tereny, techniczne zjazdy, fajnie byłoby tu trenować ;)
dst 9,13(teren-7,49)
time 0:34:11
avg 16,06
max 43,19
intensywność niemal maxymalna, trochę szosy, trochę jazdy po polach.
Pokaż trasę GPS
Fotki:

time 0:30:07
avg 18,93
max 41,74

8min rozgrzewki
1. Sesja 10 skoków oddzielanymi 1-minutowymi przerwami na odpoczynek.
5 minut odpoczynku
2. Sesja 5 skoków oddzielanymi 1-minutowymi przerwami na odpoczynek.
Tętno nieistotne.

time: 1:00:10
avg 19.17
max 33,23

Strefa tętna - 2.
Stała trasa - lasy chechła/bibiela, trzeba ją w końcu zmienić...

Wracając widziałam huśtające się dziecko... wspomnienia wróciły, cała ta beztroska i w ogóle :)

time 0:38:24
avg 16,46
max 39,18

Sprinty 3 serie po 5 skoków o maksymalnej mocy i wysokiej kadencji, z czego wszystkie w terenie.
Pokręciłam się jeszcze po lasku Dioblina...

time 1:07:17
avg 17,10
max 28.09

Stała trasa do lasu Chechło i z powrotem...
Tętno gdzieś w okolicach 1/2 strefy.

time 0:44:56
avg 16,69
max 39.88

tętno strefa 1.

Masakrycznie ciepło i duszno... ale słyszałam, że od jutra ma być lepiej. I tego się trzymam ;) Wypadałoby w końcu licznik doprowadzić do porządku, ale jakoś dzisiaj nie ma czasu... jutro zatem to zrobię :))

Pokaż trasę GPS

time 0:44:12
avg 15,71
max 24,81

45min - tętno strefa 1.

Pokaż trasę GPS

time 3:53:46
avg 18,00
max 32,08

Przez Miasteczko i Tarnowskie Góry. Potem się zaczęła jazda. Zgubiłam się po drodze i to tak porządnie. Miało być 1h45min, a wyszło tyle, ile wyszło... ale mimo wszystko - fajnie było :))
Pokaż trasę GPS/

time 0:44:24
avg 16,84
max 32,36

+ rozgrzewka - 12min
+ trening właściwy
- 3min
- 3min odpoczynek
- 3,5min
- 3,5min - odpoczynek
- 3,5min
- 3,5min - odpoczynek
- 3min
+ rozjeżdżenie - 10min

Fajna, bezwietrzna pogoda, nawet dosyć ciepło. Powracamy do "korzeni", czyli niemalże 100% w terenie.
Trening w strefie tętna 5b.
Miejsce - Bibiela.